Người nấu ăn Võ Quốc (TP HCM) nói rằng do phải nêm nếm ăn uống suốt ngày nên anh rất dễ tăng cân. Vừa mới đây anh nặng đến 84 kg, bụng phệ kèm theo phổ biến bệnh rối loạn chuyển hóa như gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ... nên nỗ lực ăn kiêng giảm béo.
Anh thử một vài cách detox nhằm thanh lọc thân thể và giảm cân, song đều thất bại vì không đủ kiên nhẫn và chẳng thể chế giễu ngự cảm giác thèm ăn. "Nhiều hôm nhịn ăn làm tôi lạnh run người và kiệt quệ vì mệt mỏi", nam đầu bếp cho biết.
Sau phổ thông lần thí điểm, Võ Quốc tự xây dựng thực đơn giúp giảm cân lại chế giễu ngự được cảm giác thèm ăn và không bị mỏi mệt trong công đoạn detox.
Người nấu ăn Võ Quốc trước và sau khi giảm cân.
Thực đơn detox hàng ngày của người nấu ăn Võ Quốc như sau:
- Buổi sáng ngủ dậy uống một lít nước ấm khoảng 36 tới 40 độ C pha với một thìa cà phê rưỡi muối. Nêm sao cho vị nước mặn hơn nước canh một tí là được. 15 phút sau nên "đi ngoài" cho sạch sẽ ruột.
- Sau khi ruột rỗng, uống hỗn thích hợp nước mía, ớt chuông và chanh, bổ sung vitamin. Từ đó đến hết ngày chỉ uống hỗn hợp sinh tố này và nước lọc, không ăn thêm gì. Bạn vẫn có thể đi làm chung, không cần phải nghỉ ngơi hay kiêng cữ nào.
Võ Quốc xem xét giai đoạn gian khổ nhất là trong khoảng ngày thứ nhất đến thứ ba: Cảm giác thèm ăn rất mãnh liệt, mồ hôi thân thể nặng mùi hơn vì độc tố thải qua da. Nhờ tuân thủ tốt, sau ba ngày anh giảm một kg. Ngày thứ tư trở đi độc tố thải ra phổ biến và giảm cân rất nhanh, riêng ngày thứ tư Võ Quốc giảm thêm 3 kg. Sau 10 ngày trọng lượng cơ thể giảm tổng cộng 12 kg.
"Tôi không ăn suốt 10 ngày mà cơ thể vẫn khỏe, không mỏi mệt. Từ ngày thứ tư trở đi tôi không còn thèm ăn nữa, cảm giác như mới được nạp năng lượng thật đầy", Võ Quốc chia sẻ.
Chấm dứt 10 ngày detox, tới ngày thứ 11 anh mở đầu ăn nhẹ lại bằng cháo làm thịt băm. Trong khoảng ngày 12 trở đi thưởng thức chung quay về. Võ Quốc cho nhân thức anh đặt mục tiêu mỗi năm thực hiện hai liệu trình detox 10 ngày theo bí quyết này. Sau đợt thanh lọc cơ thể, kết quả xét nghiệm máu cho thấy anh không còn bị gan nhiễm mỡ, chỉ số mỡ trong máu cũng giảm rõ rệt, dạ dày tốt, trọng lượng giảm nên thân hình cũng gọn gàng hơn.
Võ Quốc xem xét, tăng cân trở lại là hoàn toàn phổ biến sau quá trình thải độc cơ thể. Cho nên để giữ cân nặng bình ổn, anh đẩy mạnh detox mỗi tuần hai ngày, giả dụ bận quá thì thực hiện theo bốn tuần. Bên cạnh anh cấu kết số đông dục nhẹ như đi bộ hoặc chạy bộ, hít đất và thiền mỗi buổi sáng khoảng 30 phút. Anh nỗ lực giảm lượng thực phẩm, hạn chế ăn đồ béo và tinh bột.
Bây chừ công việc bận rộn không có thời gian tự xay hàng điểm tâm, Võ Quốc thay thế bằng các loại sinh tố ép lạnh. Anh uống một chai 330 ml sinh tố mỗi bữa sáng, trưa, tối detox là đủ, nếu như khát thì uống thêm nước chín, không ăn cơm hay bất kỳ món khác.
Nam đầu bếp khuyên những người muốn detox có thể sử dụng bất kỳ loại hàng điểm tâm nào mình yêu mến. Tốt nhất nên liên minh rộng rãi loại sinh tố như dâu, mãng cầu, xoài, chuối, ổi đỏ, chanh dây, dưa hấu, dứa, rau quả... để bảo đảm đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Xem tại: Máy bơm tăng áp
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét