Vào mùa đông, phổ thông chị em thiếu nữ cũng trở nên làm biếng hơn với việc tập luyện. Tới phòng tập thể dục mỗi ngày quả là một vấn đề gian khổ khi trời xuất hiện mưa phùn, gió bấc. Không cứ gì là việc tới phòng gym tập luyện, mỗi sáng vật vã chui ra khỏi chăn ấm, bật dậy khỏi chiếc giường thân thiết cũng đã là cực hình với chúng ta rồi. Bởi vậy, có thể nói việc tập tành tham gia mùa đông nhiều lúc trở thành cực hình với rộng rãi chị em đàn bà.
Hiểu được những vấn đề ấy, các tập huấn viên đều gắng gỏi tìm tòi và đưa ra những bài tập tại gia, không cần phải tới phòng gym nhưng mà còn có thể tập bất kỳ lúc nào để duy trì việc giữ dáng. Đừng bỏ bễ việc luyện tập! Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra ra 10-15 phút là có thể duy trì thân hình đẹp, tăng nhanh miễn dịch, tăng sức đề kháng vào mùa đông. Đừng quên chỉ còn một số 04 tuần nữa là sang năm mới. Hãy tập luyện cần cù tại nhà, hoặc tranh thủ bất kỳ lúc nào để tập tành, bạn sẽ có đôi tay khỏe đẹp hơn, bắp tay săn chắc, sẵn sàng đón rước năm mới để diện những bộ cánh mới cute, hiện đại, nhất là đồ sát nách quý phái nhé!
HLV Bùi Thị Yến Xuân đưa ra 4 bài tập tay tại nhà để duy trì tay chân thon thả gọn, săn chắc mà ko phải tới phòng tập ngay trong mùa đông.
Bữa nay, HLV Bùi Thị Yến Xuân (TP.HCM) sẽ đưa ra 4 bài tập tay tại gia để duy trì tay chân thuôn gọn, săn chắc mà không hề tới phòng tập ngay trong mùa đông này. Công cụ cung cấp để tăng cường hiệu quả luyện tập cũng rất dễ chơi, gọn ghẽ là một chai nước… chứ không cần quá tinh vi. Cùng theo dõi, đọc chỉ dẫn và thi hành theo HLV Bùi Thị Yến Xuân ngay dưới đây nhé!
Bài 1
- Ở phong độ đứng, một tay chống eo, tay còn lại cầm chai nước.
- Bạn thi hành động tác gập khuỷu tay sao cho phần trên cánh tay vuông góc với khuỷu tay.
- Làm cho mỗi bên cánh tay 30 lần để đạt hiệu quả tập dượt tốt nhất.
Bài 2
- Ở tư thế đứng, một tay chắp eo, một tay cầm chai nước.
- Bạn giơ tay cầm chai nước trong khoảng dưới lên phía trước mặt rồi trở về địa điểm thuở đầu.
- Làm tương tự với bên còn lại. Mỗi lần thi hành động tác 30 cái.
Bài 3
- Ở tư thế đứng, tay trái cầm chai nước, 2 tay cùng giơ thẳng phía trước, song song mặt sàn.
- Kéo tay trái cầm chai nước ra phía sau lưng, sau đó đi về vị trí cũ, chuyển chai nước sang tay phải, thi hành tương tự.
- Mỗi tay khiến cho 30 cái để đạt hiệu quả tập tay tại nhà tốt nhất.
Bài 4
- Ở tư thế đứng, 2 tay cầm vào chai nước để dọc thân bản thân.
- Thi hành giơ cả 2 tay ôm chai nước lên thẳng phía trên đầu, sau đó hạ xuống ngang ngực, 2 tay luôn giữ thẳng, sau đó thi hành giơ tay cao tiếp.
- Thực hiện động tác 30 lần mỗi lần tập.
Đọc thêm: Máy bơm nước
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét