Thức khuya, dậy muộn, ngủ không đủ giấc là thói quen mà phần đông người mắc, nhất là người dùng trẻ hiện tại. Thế nhưng, chẳng phải ai cũng biết, chính lề thói này là "thủ phạm" gây cản trở sự phát triển chiều cao của chúng ta.
Ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi ngày sẽ giúp sản hình thành hormone HGH - một loại hormone có vai trò cần thiết trong việc phát hành xương và thúc đẩy chiều cao.
Theo các chuyên gia, khung giờ trong khoảng 22 - 24h hàng ngày là lúc hormone lớn mạnh được tiết ra mạnh nhất. Cho nên, chúng ta không nên đi ngủ muộn. Việc đi ngủ tham gia khoảng thời gian này là để giúp hormone phát triển chiều cao hoạt động hiệu quả nhất, trong khoảng đó xúc tiến chiều cao.
Ngủ trước 10h đêm và thức dậy vào khoảng 6h sáng sẽ tốt để thân thể được nghỉ ngơi, thư giãn một cách dễ chịu nhất. chậm tiến độ cũng là bí quyết để chiều cao phát hành một cách thức tối đa.
Chiều cao của chúng ta phát triển mạnh nhất ở độ tuổi trong khoảng 8 - 13 ở nữ giới và trong khoảng 10 - 15 ở nam giới. Thế nhưng, người dùng đã qua tuổi này cũng đừng quá sốt ruột bởi sau khoảng thời điểm này, chiều cao tuy phát triển chậm rãi hơn nhưng bạn vẫn có thể cao lên cho tới khi trưởng thành. Chính cho nên, chúng ta hãy từ bỏ ngay lề thói xấu thức khuya, dậy muộn và nhớ ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi ngày.
Ngoài ra đó, các bạn cũng cần để ý một số yếu tố sau để chiều cao có thể tạo ra với tốc độ cao:
- Bổ sung vitamin D, C, canxi, protein...
- Không sử dụng rượu bia, thuốc lá...
- Cần cù luyện tập, nhất là các bài tập kéo giãn cơ thể, tập yoga...
- Nên tắm nắng tham gia khoảng thời gian sáng sớm hoặc chiều muộn.
Xem thêm: Máy bơm đẩy cao
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét